Luchdachadh a-nuas agad meadhanan. Ciamar a thogail pàipearan-naidheachd a cubes

Spùtadh abdominal fèithean - rud, gu dearbh, cudromach. Agus chan eil e gu diofar, tha thu fear no boireannach. Mar sin, a dh'èireas ceist, mar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd a cubes, nach overworked fhèin?

Mar as trice airson a 'spùtadh àraidh fèithe buidheann daoine buailteach a bhith a' cleachdadh uidheam daor, fastadh proifeiseanta coidsichean, a 'pàigheadh airson nan seirbheisean seo tòrr airgid. Agus co-dhiù a tha e comasach a dhol na pàipearan a h-uile latha aig an taigh, agus aig an aon àm ga dhèanamh a chruthachadh? Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn air a' chuspair seo ann am barrachd mionaideachd.

Mus sinn a 'beachdachadh air an iom-fhillte trèanadh eacarsaichean, bu mhath leam rudeigin a ràdh mu dheidhinn gun iarraidh slighean a h na meadhanan. Tha mòran uirsgeulan agus Illusions mu dheidhinn seo, gu dearbh, ghoirt chuspair. Mar sin, tha mi a 'beachdachadh e mo dhleasannas a' stiùireadh an leughadair chun an dòigh cheart, mar a dhèanamh cubes pàipearan-naidheachd. Seach a bhith a 'ceasnachadh an ceart air cuid de eacarsaichean, leig a' feuchainn ris an fheamainn a-mach na breugan bho na fìrinn.

Dispelling miotasan agus Illusions

An toiseach, chan eil a 'creidsinn h-uile càil a tha air a shanasachadh air an telebhisean. Tha a 'mhòr-chuid a' buntainn ri simulators. Extra-asgaidh airson a leithid uidheam ro àrd aig amannan, agus èifeachdas a bhith gu math illusory agus nach eil follaiseach.

Dàrna, gus faighinn a-mach ciamar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd a cubes, nach fheum a 'dèanamh mòran ath-aithrisean monotonous, sàraichte fhèin mhothachadh. Gu dearbh, an dlùthadh pàipearan-naidheachd, gu dearbh, fìor èifeachdach eacarsaich, ach cha bu chòir a mhì-ghnàthachadh. Chan eil a 'smaoineachadh gu bheil tòrr de euchdan - tha e gu h-èifeachdach.

Treas, chan fheum do astar fhèin agus neo-rannsaichte ceist èifeachdas ann an daithead. Sam bith daithead blocaichean fèithean a 'fàs, a chionn nach eil iad gu leòr a beatha. Mar sin, nuair a tha thu leis an acras, do metabolism Chan eil gu leòr a 'tachairt gu ìre ceum, agus a' cruinneachadh còrr reamhar.

Neo-biadhadh an corp riatanach bathar (mar a mholadh le iomadh daithead), nach eil thu a 'faighinn an lùth a chumail an cruth trèanadh, agus' ur fèithean bidh lagachadh.

Ceathramh, a-nis a 'meudachadh ann an daoine, an cuid pilichean airson cuideam a chall. Agus iomadh smaointinn air ciamar a phumpadh suas gu na pàipearan-naidheachd cubes, deiseil airson gan cleachdadh. Carson a faighneachd. Cuideam a chall, agus mar sin tha thu an còmhnaidh aig an àm, ach gu teannaich na pàipearan-naidheachd a-mhàin aig cosgais cuid de pilichean chan obraich. Chan eil e riatanach gu gabhail ris a 'chleachdadh nach eil a' dèanamh cinnteach gu bheil iad iomchaidh. Fiù 's ma tha seo a chleachdadh air daoine fios agad.

Dè a tha a dhìth airson deagh pàipearan-naidheachd

Press - 'S e aon de na buidhnean a fèithe dreallagan leis an aon oidhirp agus eacarsaichean mar eile fèithean. Gus taic a thoirt aca làidir agus fallain (agus chan e dìreach mu dheidhinn na naidheachd) Feumaidh bheag. Cunbhalach, ach chan eil cus eacarsaich, biadh math agus solar calaraidh.

Ciamar a thogail pàipearan-naidheachd a cubes? Is e sin, gus a dhèanamh chan ann dìreach a-mach gu cùl na deilbh figearan, ach dha-rìribh a chruthachadh agus a mheudachadh fèithe buidheann? Workouts bu chòir a bhith dian. Ach is dòcha nach eil pàipearan-naidheachd rock h-uile latha. Ma tha coitcheann trèanadh, agus tha sibh ag iarraidh a dhèanamh nas sònraichte buidheann làidir fèithean, aire a thoirt don raon seo aig toiseach an eacarsaich. Mur eil, aig deireadh an eacarsaichean agaibh ach cha fhathast feachdan. Riaghailt seo a 'cumail fìor airson pàipearan-naidheachd.

Tha cuideachd sònraichte airson eacarsaichean na meadhanan. Leig dhuinn beachdachadh air cuid dhiubh.

1. Lie air do dhruim agus compress na casan fallaineachd ball. Crimp? A-nis feumaidh tu a thogail an casan agus mar sin gu bheil iad ceart-cheàrnach ris an làr. An uair sin, ball a girth, bheir thu do làmhan agus a 'gabhail chòmhnard suidheachadh a-rithist. An uair sin ag èirigh a-rithist agus am ball, a tha ann an làmhan, casan seachad. Eacarsaich a-rithist 15-20 amannan ann an grunn dhòighean-obrach.
2. Suidhichte air do dhruim, a 'cur do chasan ann an flexed suidheachadh. Gràinnean am ball, an turas seo eadar The Shins. Tha an làmhan bu chòir gum biodh cuid nach trom nì mar meditsinbol.
   An gnìomh - streap rèidh a thoirt còmhla làmhan agus casan timcheall air an aon ìre. Mar sin an touch meditsinbolom no rud eile gu bàla.
   Sinn an uair sin a 'dol sìos tòiseachaidh suidheachadh. Tha an àireamh de ath-aithrisean agus dòighean-obrach
   coltach ri roimhe eacarsaich.

A 'cleachdadh dòigh-obrach amalaichte ann an trèanadh air a mhìneachadh gu h-àrd, gheibh thu math, faicsinneach toraidhean.