Lùth-chleasaichean fa-near: mar a nì pròtain crathaibh aig an taigh

Tha mi cinnteach gu bheil mòran a chluinntinn a 'cleachdadh bodybuilders meug airson a bhìdh pròtain gus cumail suas deagh fhoirm. Ach, chan eil a-mhàin weightlifters-ìre seo an seòrsa spòrs beathachadh. Special pròtain Cocktail gun trioblaidean saturates an corp leis an riatanach suim pròtainean agus gualaisgean iom-fhillte. Tha seo gu sònraichte feumail sa bhad an dèidh tòrr eacarsaich, mar eisimpleir, an dèidh trèanadh ann an gym. Tha iadsan nach eil an sàs ann an lùth-chleas, ach an aisling cuideam a chall, cuideachd a 'lorg pròtain crathaibh iomlan mine agus ag iarraidh ionnsachadh mu mar a nì pròtain crathadh aig an taigh. Tha fios gu bheil e gu math furasta a riarachadh acras gun cur reamhar. Pròtain biadh a shealltainn do dhaoine le droch fèithe tomad, mar sin a bhith ag ullachadh pròtain chrath - mòr roghainn do dhaoine a tha ag iarraidh airson faighinn a chuideam.

Roghainnean ag ullachadh pròtain Cocktail

Mus deach a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhèanamh pròtain crathadh aig an taigh, bu chòir dhut an aire gu deireadh a pùdar measgachaidhean, a tha air a reic ann an stòr sam bith a' speisealachadh ann an spòrs beathachadh. 1-2 sovochki (30 - 60 gram) de leithid a pùdar measgaichte le bainne no uisge agus mheasgaichte ann an Shaker sònraichte no a 'cleachdadh measgachaidh. Everything! Pròtain Cocktail deiseil airson a chleachdadh. Ach, math pròtain - chan e saor tlachd, agus cuid de e dìreach nach urrainn. Sa chùis seo, tha e comasach a bhith ag ullachadh pròtain crathadh aig an taigh bho bhiadh a tha ri fhaotainn ann an frids. An àite na deiseil pròtain pùdar e gu math comasach a 'cleachdadh pùdar bainne, ach tha e riatanach a bhith mothachail gu bheil àireamh shònraichte sa cheud de gheir (agus mòr). Còmhla ris a 'bhainne pùdar faodar a chleachdadh ugh-fùdair. Aig an toradh a gheibh sinn pròtain crathadh mòr, ged nach eil e cho blasda mar an ceannach, anns a bheil sweeteners agus blas.

Pròtain crathadh. a nì sinn fhèin

Nàimhdean a cheannach sam bith cur tric a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhèanamh pròtain crathadh. Aig an taigh, tha e comasach, agus nach doirbh. as cumanta geire taigh càise faodar a chleachdadh airson bonn an Cocktail. Airson 100 gram de Curd Feumaidh Cuir pròtain mass (ugh geal fùdar no pùdar bainne), 500 ML bainne. Faodaidh tu cuideachd Cuir beagan ola lusan, mar eisimpleir, spàin de Oilibh Ola-fhrois-lìn no. Tha an ola tha sònraichte geir acid, saturating an corp leis an lùth a dh'fheumar airson luchdan troma. Airson cuid a tha e coltach gun robh a leithid measgachadh anabarrach mì-thlachdmhor blas, agus bidh iad a bhith ceart. Mar mìlseachd nàdarra a chleachdadh reòite dhearcan no mheasan sioraip gun siùcar. A thuilleadh air an blas milis, ar Cocktail faighinn eile iongantach seilbh. Dearcan agus measan - mòr thobar antioxidants. Faodaidh tu a 'cleachdadh diofar dreachan: an àite ìm ris talamh cnòthan Frangach agus an àite sin de mheasan agus dhearcagan - thiormachadh mheasan (rèasanan, air a thiormachadh apracotan). Chan eil dad a tha do-dhèanta. A-nis gu bheil fios agad mar a dhèanadh pròtain crathadh aig an taigh. Feumaidh sinn beagan sealltainn mac-meanmna.