Shoithichean bho beans

Beans air an làimh dheis tha liosta de na deich chuid as motha de stuthan feumail. Tha e freagarrach airson làimhseachadh bìdh airson diabetics. Pròtain tha gu math digestible agus tha riatanach amino acids, agus mar sin a 'faighinn biadh gu beans tha fìor iomchaidh rè fasts, a thuilleadh glasraichear biadh.

Legumes tha saidhbhir ann an fibre agus tha e math nàdarra phurgaid. Biadh bean an còmhnaidh a bhith làn de beothamain B1, B6, B2, K, A, C, E, PP, carotene, calcium, phosphorus, iarann, copar, magnesium, sodium, potassium, iodine, sinc. Bu chòir a thoirt fa-near gun rè obrachadh an beans Chan eil a 'call pragtaigeach stuthan feumail fiù' s ann à tiona air a stòradh às a 'cheud ceithir fichead beothamain agus mèinnirean.

Feumaidh fios a bhith againn air cuid de na rùintean dìomhair a tha toilichte a roinn eòlas mnathan taighe.

1. Mus còcaireachd mar as trice beans bog fliuch an oidhche. Morning oidhche uisge feumar thraoghadh.
2. Airson beans bha beathachail agus blasda, an uisge anns a bheil e air a bhruich, feumaidh e bhith air a falamhachadh dìreach an dèidh a 'goil. An sin dòrtadh a-steach dhan uisge fuar pan, a 'cur trì-bùird de ola neòinean-grèine, agus a' leantainn oirnn grùdaidh.
3. Ma tha thu a 'measgachadh le pònairean piobar, mustard no fìon-geur, chan eil e a' caithris a bhith ag at.
4. Tha e air a ghabhail a-steach as fheàrr le pònairean e le glasraich, ach chan eil iasg no feòil.

Shoithichean bho beans tha glè eadar-mheasgte. Bho e urrainn dhut ullachadh brot, Salads, taobh soithichean, gràinean, tha e comasach a 'còcaireachd, eanaraich, à tiona, a' cleachdadh sìol agus bean uaine cròileanan.

Taobh-soitheach beans airson daoine a fasts

tàthchuid:

• aon cupa geal rus;
• 150 gram de bruich beans no canastair pige;
• 200 gram de à tiona, ùr no reothadh peasairean;
• spìosraidh agus salann blasad;
• ola a dhìth airson phana.

Anns a 'phana-fraighigidh le tiugh bonn teas na h-ola, ris an nigh rus, Fry gu math luath gus an rus tha translucent. An sin dòirtidh glainne uisge, salainn agus a thoirt gu goil. Às dèidh a 'rus air a ghabhail a-steach a h-uile taiseachd, tha e riatanach a chur air mullach an arbhair, pònairean, peasairean, spìosraidh. Nas fhaide air lùghdachadh an teas ìosal agus a 'fàgail airson fichead mionaid languish. Thoir an pana bhon an teas, a 'spàrradh rus le legumes còig deug mionaid fo mhullach.

Rice le pònairean is Sausage

Ma dh'fheumas tu gu luath ullachadh Bheurla agus bhlasta mine, faodaidh tu seo a chleachdadh sìmplidh reasabaidh.

tàthchuid:

• 250 gram de fad-gràn rus ;
• teaspoon salann;
• dà-bùird de chrainn-ola;
• punnd Krakow Sausage;
• Aon canastairean dearg dubhaig beans;
• piobar dubh air a bhleith.

Tha na trì a 'phoit dòirtidh cupan uisge teth, a teaspoon salainn, cadal rus, a thoirt gu àrd teas ri goil. An ath 15 mionaidean, a 'còcaireachd air an rus air teas ìosal. Aig an àm seo Krakow Sausage gearradh a-steach fàinneachan, dhòirt an sùgh bho dearg beans. Taom dà-bùird de chrainn-ola ann am pana agus chuir e air an teas mheadhan. Sgudaichte beag ann Sausage sgaoil fàinneachan air a theasachadh pan Fry agus tha e air an dà thaobh airson sia no seachd mionaidean. An uair sin cuir an isbean gu pònair agus simmer airson deich mionaidean. Às dèidh sin, bhas Sausage beans agus a sgaoileadh air rus thàinig gu teasairginn, piobar blasad.

bean brot

Ar sinnsearan nach robh fios sam bith coileanaidhean ann an raon de chungaidh-leighis agus cosmetology, air a stiùireadh gus a bhith beò airson ùine gun a 'fulang bho diofar ghalaran. 'Se an rud a tha iad ceart bheathaich, ag ithe tòrr measan, glasraich, mil, dearcan, bainne, uighean agus feòil. Air na bùird a bha daonnan soithichean pònairean, buntàta, snèip, aig amannan, a bha ainmeil Russian brochan agus brot.

Tha sinn a 'toirt cuireadh dhut a bhith a iongnadh ur gràidh a bhlasta bean brot.

tàthchuid:

• glainne bean òg no sean;
• Trì cheud gram de feòil no ceithir aisnichean le;
• trì buntàta, aon churrain is aon onion;
• Dà liotair uisge no brot;
• salann, piobar, lusan blasad;
• aon-bùird de dh'ìm.

Old bean, mar a dh'ainmichear na bu tràithe, bog fliuch an oidhche. Young goil airson deich mionaid, mar sin feumaidh e bhith air a thilgeadh an dèidh a 'bhuntàta. Tha sinn a 'ghlanadh a h-uile glasraich a ghearradh gu grinn, currain is uinneanan, gearradh a-steach meadhanach mòr ciùban de bhuntàta. Tilg glasraich a-steach an sùgh deiseil, a chur air ais na h-ola. An sin brot salann is piobar, an dèidh 10-15 mionaid agus cuir uaine labhrais duilleach, thoir goil airson dà mionaid agus a thoirt air falbh bho teas.