Tha na diofar aerobic agus luchd anaerobic

Nuair a bhios tu air co-dhùnadh a 'tòiseachadh clasaichean aig àm sam bith chlub fallaineachd, feumaidh tu smaoineachadh gu cùramach mu na spòrsan aca phrògram. Airson a 'mhòr chuid daoine dìreach Feumaidh comhairle phroifeiseanta manaidsear, anns gach cùis, a bhith comasach air a thaghadh spòrs eacarsaichean ann an co-rèir ri feartan fiosaigeach fallaineachd neach.

Tha mi cinnteach mòran de tha sibh air cluinntinn mu dheidhinn na "fala" no aerobic eacarsaich, a tha grunn tursan meudachadh èifeachdas trèanadh, a 'brosnachadh cuideam a chall agus a' lùghdachadh cunnart ghalaran. Aig an aon àm, beagan dhaoine fios mu anaerobic cuideam, a tha cuideachd a bhith gu sàbhailte air a chur an eacarsaichean feumail airson na cuairt-fala siostam.

Duine sam bith a tha air a co-dhùnadh a dhol an sàs ann an spòrs, bu chòir fios eadar-dhealachaidhean eadar anaerobic agus aerobic eacarsaich - bidh seo a 'cuideachadh gus a' taghadh roghainn as freagarraiche.

Ann an seagh coitcheann air an fhacal, anaerobes - tha iad sin bheairtean a 'faighinn an lùth fiù' s le gainne de ocsaidean, air sgàth fo-fhilleadh phosphorylation. Le samhlachais seinn le duine eacarsaichean le beagan buidheann de ocsaidean a ghairm anaerobic. Tha iad air a dhèanamh aig cosgais de lùth, a tha air a stòradh ann am fèithean. Air thàilleabh sin tha aca riatanach eadar-dhealachadh bho aerobic eacarsaich, a dh'fheumas ocsaidean a-steach a 'bhuidheann tro anail.

Anaerobic luchd interfaced le sam bith cruaidh agus luath corporra trèanadh. Nam measg seo tha 'ruith rèis, a' leum ròpa, baidhsagalachd, chuideaman, furtachadh a 'leòidean casa, etc.

Tha an dearbh tha sin rè na dhian eacarsaich daonna fèithe eòlas doirbh gann de ocsaidean, mar sin ri fhaotainn ann an corp gualaisg a bhriseadh sìos às aonais a chuid com-pàirteachadh. Riochdaichte le lactic acid - a bhathar a 'lobhadh glùcois. Tha faireachdainn sgìths a 'tachairt nuair fuil mar-thà cruinnichte lactic acid, agus mar sin thathar a' meas anaerobic luchd gheàrr-ùine. Mean air mhean, ge-tà, corp an duine ag atharrachadh agus nas fhasa tuigsinn mar-thà cruinneachadh lactic acid. an ùine trèanaidh a tha a 'meudachadh, agus an neach nach eil cho luath' faireachdainn sgìth.

Anaerobic eacarsaichean bhrosnachadh dian a 'cleachdadh fèithe cumhachd airson ùine ghoirid. Air sgàth seo a tha a 'neartachadh na fèithean agus leasachadh na cuairt-fala agus siostaman analach. Tro leithid trèanaidh thar ùine neach urrainn meudachadh comas na fàs-bheairt a 'cur an aghaidh an cruinneachadh de phuinnseanan agus luathachadh aca excretion. Tha e sàbhailte a ràdh gu bheil na daoine a bheil an anaerobic a tha trèanadh air a bhith eòlach air eacarsaich, a mheudachadh cruadalachd, agus tha iad mòran nas soirbheachaile na feadhainn eile a 'sabaid sgìths.

Chan iongnadh, sgrùdaidhean sin a chuideachadh ann an strì an aghaidh reamhrachd - tha e a 'meudachadh agus a' neartachadh fèithe aifreann, an uair sin chan eil àite geir.

Anaerobic luchd anns a 'chiad àite a bu chòir a dhèanamh airson an fheadhainn a tha ag iarraidh àrdachadh an neart. Anns an fharsaingeachd, tha iad feumail do dhuine sam bith - an dèidh a h-uile nach eil ag iarraidh a bhith nas làidire agus cha sgìth gu luath? Ach mus tòisich thu eacarsaich seo, feumaidh tu fios a bhith beagan riaghailtean sìmplidh a chuidicheas as èifeachdaiche gus clasaichean a dhèanamh.

Mar sin, tha thu a 'chiad Feumaidh breithneachail a' measadh an ìre fallaineachd. Ma tha sibh ùr ris an spòrs, bu chòir dhut tòiseachadh le Meadhanach anaerobic eacarsaich. Tha e riatanach a bhith ag ullachadh do bhodhaig, a 'toirt dha sìmplidh eacarsaich, ach an dèidh beagan sheachdainean urrainn dhut gluasad air adhart gu nas dèine eacarsaich.

Tha e èigneachail a dhèanamh blàth-suas mus trèanadh agus "fhuarachadh sìos" (a 'sìneadh eacarsaichean agus fois) às dèidh na sgoile.

Anaerobic-eacarsaichean air contraindicated rè trom. Ach bha boireannaich a bha ag iarraidh air cuidhteas fhaighinn gun iarraidh reamhar, leithid trèanadh Cuidichidh fhaighinn caol figear.