Tha trì latha daithead airson cuideam a chall - dè cho èifeachdach a tha e?

Tha a 'bheachd gur urrainn dhut a chall cuideam mòr-mhàin airson trì làithean, a' cumail gu sònraichte daithead, tha e coltach ri iomadh Tempting riochdairean bho na cothromach feise. Aig a 'chiad shealladh, an roghainn seo, tha e glè ghoireasach: chan urrainn dhut a' feuchainn ri fhèin a chuingealachadh gu biadh, mar ann an cùis an fheum ann air call cuideim gu furasta - bidh seo a 'cuideachadh an trì latha mionaideach. Ach, chan eil a h-uile cho sìmplidh. Tha dotairean cinnteach gu bheil geàrr-ùine cruaidh daithead - dìreach slighe gu tinneasan mionaich an àrd-chlàir, agus fiù 's nas miosa tinneasan.

A bhiadh a 'gealltainn cuideam a chall ann an trì làithean, a bhith stèidhichte air aon no barrachd ithe biadh. Monodiets as èifeachdaiche, ge-tà, leithid-ìosal Calorie daithead fhaighinn cuideachd, agus tha e nas duilghe a dhèanamh. Aon de na ainmeil Mono-daithead na roinn-seòrsa seo - Curd trì latha daithead. Air a 'chlàr airson trì làithean dìreach Cuir air geire taigh càise (0.5 kg gach latha) - a ràdh ri ithe còig cuirmean aig amannan cunbhalach. Deoch mar so urrainn ach brot cruachainn agus tea uaine.

eile, fìor èifeachdach roghainn - trì-latha air daithead kefir agus buntàta. Anns a 'chlàr-taice, mar a shaoileadh tu on ainm, tha e air a dhèanamh suas de dhà bathar, a tha ag ràdh gu bhith còmhla anns a' mhadainn agus feasgar biadh. Norma biadh airson bracaist agus dìnnear - buntàta, no an goil 'fuine ann an craiceann, agus glainne (250 ML) Yogurt. 0.5 L - kefir crochadh a-mhàin air an oidhche. Faodaidh e bhith air a chur na àite le nàdarra Yogurt anns nach eil siùcar agus stuthan-gleidhidh. Aig an àm seo daithead salainn a tha a stad.

Eile, cho dona roghainnean airson trì latha daithead gabhail a-steach measgachadh nas motha de stuthan a tha ceadaichte a chleachdadh. Gu h-ìosal tha aon den fheadhainn as ainmeile de na Tionndaidhean, a tha còrr is dusan bliadhna. Tha e riatanach phàirt de tuna --mhàin fallain diofar èisg, biadh-mara ghaisgeach am measg na th 'air polyunsaturated geir acids Omega-3 urrainn cuideachadh a' lùghdachadh fuil choileastarail ìrean. A thuilleadh air sin, tuna anns tòrr pròtain a ghabhail a-steach cha mhòr 100%. Seo trì latha daithead a 'leigeil a' cleachdadh an dà chuid iasg ùr agus à tiona ann an sùgh aige fhèin.

Breakfast a h-uile trì làithean an aon: cupa cofaidh unsweetened, beagan deoch-slàinte agus leth-seadagan. Lunch: a 'chiad agus an dàrna làithean - 150 gram tuna (½ no Canning jar). Air a 'chiad latha an t-iasg beag urra ri slios dubh aran, an dara latha airson lòn mar bu ithe 150 gram de bhothan càise. Lunch an treas là as ghann: pìos arain agus aon ugh.

Dinnear seo embodiment, daithead, oddly gu leòr - as pailte mine. Mar sin, a 'chiad latha de socair trì latha daithead gabhail a-steach ag ithe dìnnear 150 gram de chearc maide air a sgeadachadh le 0.5 cupannan de grated currain agus an aon tomhas de bruich beans. Frasan aotrom reamhar saor-uachdar tiugh glasraich urra ri, ged a 'mhòr-chuid a' smaoineachadh eil e glic a thòisich: tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh sùgh liomaid, no ann am fìor shuidheachaidhean, geire Yogurt.

Menu dìnnear an dàrna latha: 200 gram de mhairt-fheòil, no an goil Bhiodh 0.5 cupannan de broccoli agus grated churranan. Mu dheireadh, air an treas là airson dìnnear an urra ri droch chliù 150 gram tuna maide air a sgeadachadh le 0.5 cupannan Cauliflower goil agus an aon tomhas de grated churranan. Air an latha, aig an dinneir tha cuideachd cead gu aon ubhal ithe.

A rèir an fheadhainn a tha a 'feuchainn an dòigh seo a' call cuideam air do shon fhèin, luath seo daithead airson 3 latha gealltainn cudromach cuideam a chall dha-rìribh ag obair. Às dèidh seo, faodaidh tu a dhol gu daithead àbhaisteach agus chan abuse, ach àrd-Calorie biadh. Chòig làithean às dèidh sin, trì-latha daithead a-rithist - a 'bhuaidh sa chùis seo mòran nas bhiodh follaiseach.

Tha brath seo daithead gu bheil e nas lugha na an Rigid Mono-daithead, mar sin a 'seachnadh an laigse agus dizziness. A dh'aindeoin sin, lighich a tha aon-ghuthach ann am barail: sam bith trì latha daithead le geur lùghdachadh ann an caloric intake urrainn ach bheir cron. Airson chall cuideam bu chòir a bhith mean air mhean, gun cuideam gus an corp, ach a-mhàin a 'chlàr ro cronail agus bacaidh àrd-Calorie biadh --mhàin sa chùis seo, faodaidh sinn an dòchas gun airson buaidh mhaireannach. Rè geàrr-ùine daithead "Burns", 'chuid as motha den t-sùgh sin, goirid an dèidh a dhùin chall cilos ais a-rithist.