Airson an fheadhainn a tha air daithead: Ìosal-Calorie reasabaidhean airson cuideam a chall

Dè tha cuideam a chall? Ma phròiseas seo tha e ceart, an uair sin tha ea 'ciallachadh measgachadh de daithead cothromach, eacarsaich agus diofar leigheasan (roghainneil) ann an àilleachd salon. Tha mòran de dhiofar daithead a chuidicheas sibh gu luath cuidhteas fhaighinn de chòrr cuideam. -Diugh agus innsidh sinn dhuibh dè, tha ìosal Calorie reasabaidhean airson cuideam a chall. Ach as cudromaiche buileach - an comas na toraidhean a shàbhaladh. Seach gu bheil a h-uile ro thric, le duilgheadas mòr, a chall gu luath tilleadh.

fiosrachadh coitcheann

Tha e gu math doirbh cuideam a chall an dèidh a 'cur an aghaidh ri ithe. Tha tuilleadh a miannaichte bhuaidh a rèir coltais a ruighinn. Ged daithead - dìreach ceum ann a 'call cuideam. Agus an uair sin tha e riatanach a leasachadh sònraichte liosta de cheuman fhaighinn cuideam a-rithist. Ach, feumaidh sinn fhathast a 'tighinn a seo. A 'chiad feumaidh sinn a rithist ri ithe ceart agus èifeachdach. Gus seo a dhèanamh, agus tha ìosal Calorie reasabaidhean airson cuideam a chall. Tha a 'phrìomh riatanas - a' lùghdachadh an lùth luach na basgaid bìdh a 1200-1400 kcal gach latha, ma tha thu nach eil gnìomhachd chorporra. Feumaidh tu cuideachd a 'toirt suas bhiadhan sònraichte: geir feòil, chops, isbeanan agus leth-saill bainne, fad min (ach a-mhàin sliseagan agus dubh-aran), à tiona feòil agus iasg, ketchup, mayonnaise agus eile sauces, siùcairean, cofaidh, carbonated deochan, agus uighean urrainn dhut ithe nas lugha na dà uighean san t-seachdain.

Cooking curran brot

Ach, a dh'aindeoin na àite mòr crìochan,-ìosal Calorie reasabaidhean airson cuideam a chall a 'toirt cothrom gus nach ith a-mhàin airson maith na figearan, ach cuideachd urramach. Learn a bhruich agus soithichean a lìonadh - agus mothachadh air na toraidhean. Unrefined neòinean-ola agus ola chrainn-ola, sùgh liomaid - a 'lìonadh as fheàrr. Mar sin, tha sinn a 'dol air adhart gus a' churrain brot. Airson ceithir servings, feumaidh sinn: curran - 450 gram, aon bulb, tioram Thyme - leth teaspoon talamh chnò cnò - an aon turnip meadhanach pronnadh creamh - dà earrannan, glasraich brot no uisge - 0.7 liotair, geal salainn agus piobar, neòinean-grèine sìol ròstadh, air an gearradh almoin agus pistachios. Mar a chì sibh, a mhàin a tha freagarrach -ìosal Calorie biadh airson cuideam a chall. Recipes bìdh biadh dìreach a tha seo eadar-dhealaichte.

phròiseas ullachaidh

Gearradh a-steach sliseagan glanadh churranan. Pieces - snèapan agus uinneanan. Adding creamh leithid sin de chùis, a chur a-steach poit mhòr, dòirtidh brot no uisge, agus an uair sin a thoirt gu goil. Bi cinnteach gu dùin am mullach air teas ìosal, brosnaicheadh uaireannan, còcaire. 15-20 mionaid a chur ris a h-uile spìosraidh. Pepper, salainn agus a 'còcaireachd airson còig mionaidean eile. Sin a thoirt air falbh truinnsear brot agus leig fhuarachadh sìos aig an t-seòmar Teòthachd. Sin a dhèanamh bho homogeneous fhìnealta puree a 'cleachdadh blender. Anns an aon phoit, a brosnaicheadh, a theasachadh an brot, agus dhòirt air truinnsearan, preheated. Sgeadachadh le cnothan agus sìol, a 'frithealadh air a' bhòrd. Tha sinn a moladh seo a dhèanamh le croissants no fìor-aran.

Dinnear le iasg

Fios aig gach neach gu bheil cuideam nuair a thuit an oidhche sin contraindicated teann. Tha sinn a 'tairgse dhuibh -ìosal Calorie dìnnear airson cuideam a chall. Recipes bheil measgachadh farsaing, agus ar dreach - an t-iasg. Cook èisg le rus agus glasraich, agus sailead de Spinach. Mar sin, ann an sùgh liomaid simmer 90 gram de ruadh sam bith iasg, seusan le lusan sgudaichte peirsill. Garnish ghabhail ceud gram stewed glasraich, mar eisimpleir, measgachadh de curranan, asparagus, onion agus 40 de g ghoil rus. Gus a dhèanamh an sailead, mix sgudaichte dearg onion, 200 gram de Spinach, orains no tangerine, gearradh a-steach sliseagan - 50 gram. Mar a tha an sabhs 'cleachdadh dà spàin de Italian eididh. Salad dòcha cuideachd a bhith ullaichte bho measgachadh de tomàto, fiaclan a ghlanadh agus Spinach. Airson dinnear e foirfe agus iasg geal le diofar glasraich. Gabhaibh, mar eisimpleir, leabaig leathainn, mu 120 gram, agus grilling. An sin goil rus donn, 50 gram, 100 gram bean eanaraich snàthad ann chicken brot le aon teaspoon talamh almoin. Sweet piobar, fiaclan a ghlanadh, luibhean is tomàto salad a dhèanamh. Mar a chì sibh, a thachair, tha sinn air sgrùdadh agus ìosal Calorie Salads airson cuideam a chall. Recipes còcaireachd gu tric gu math sìmplidh.

Cooking cearc ann multivarka

Tha caochladh-ìosal Calorie reasabaidhean airson cuideam a chall. Ann multivarka, mar eisimpleir, tha soithichean blasda agus bidhe. Tha an reasabaidh aon dhiubh - chicken stewed le tomàtothan, picil agus uinneanan, tha sinn thu is an-diugh. Calorie - 75 kcal gach 100 gram. Necessary tàthchuid: ceithir chicken drumsticks, picil ceithir de na fiaclan a ghlanadh, dà tomàtothan, aon onion, aon spàin de mayonnaise agus ketchup, spìosraidh agus salainn. Tha an reasabaidh seo sìmplidh, bi thu gabhail iongnadh is tlachd. Gabh h-uile càil, a 'measgachadh orra agus a' fàgail gu marinate airson mu uair a thìde. Suidhichte air multivarka modh "a chur às" agus bhruich 25 mionaidean. Everything! Tha e a 'tionndadh-ìosal Calorie agus glè bhlasta mheis. Agus ma tha thu a 'gabhail an t-uchd, seach na b' ìsle a chas, a 'caloric fhaighinn fiù' s nas lugha.

Recipe iom-fhillte-ìosal Calorie sailead

Dà servings de bhalgain-buachair sailead le cearc a dh'fheumas sinn: 180 gram de chearc, an aon - balgain-buachair, dà pròtainean agus aon yolk uighean, 50 gram de peirsill, dà cloves de creamh, 100 graman saill saor-Yogurt agus còig gram de chrainn-ola. Goil airson dà chearc cìochan, an dèidh fuarachadh gearradh a-steach beag cubes. Grease le beagan ola chrainn-ola pan, Fry i creamh cloves, a 'gearradh tarsainn air a chèile, cuir na balgain-buachair gus an còcaireachd agus òir. Tha sinn sgaoilte fhaighinn air an truinnsear. An sin dòrtadh a-steach don pan fhàgail ola agus Fry an bhualadh uighean. An dèidh a 'fuarachadh, a' gearradh a-steach pìosan na bu lugha. Uainich grinn shinkuem. Ann an co-dhunadh, uile de na co-phàirtean mix, dòirtidh an iogart ro-fhuarachadh e, agus crathaidh le luibhean. Feuch a chur an gnìomh ar-ìosal Calorie reasabaidhean airson cuideam a chall. Uile shoithichean a tha blasta, beagan neo-àbhaisteach. Bidh thu a 'còrdadh riutha, agus a' call cuideam, bidh sibh fhathast a 'còcaireachd dhaibh, mar sin a' chuideam nach eil a 'tighinn air ais.