Diet airson Belly Basics

Gus a dhèanamh còmhnard stamag aonar chan eil gu leòr eacarsaich. Gus coileanadh nas fheàrr toraidhean, tha sibh ag iarraidh daithead sònraichte airson a 'bhroinn agus taobhan, a tha a' toirt seachad e follaiseach atharrachadh a choltas. -Mhàin dòigh choileanta a 'fuasgladh air an trioblaid gheibh Sexy agus Trim mhionach.

Without freumhag àite

Diet airson stamag stèidhichte air cleachdadh na an fheadhainn biadh anns a bheil an uiread as motha de freumhag. Ann an toiseach an fhoghair no deireadh an t-samhraidh gus cur e do bhodhaig aig nach bi duilgheadas: Feuch gach madainn airson a bhracaist ithe min-choirce le measan tron latha ithe glasraich agus rus, agus gràn airson lòn is dìnnear a bhios a 'leasachadh do cnàmhaidh agus deagh bhuaidh air toraidhean thu ghuidhinn gu rèidh mhionach. Cuimhnich gu bheil an mayonnaise - ur nàmhaid, chan eil iad a 'lìonadh Salads agus soithichean eile ann an daithead agad. Tha fuasgladh coileanta airson ath-chonnachadh frithealadh Oilibh Ola - aon spàin tha barrachd is gu leòr.

A leithid biadh a tha èifeachdach airson stamag a chionn 'freumhag lìonadh an stamag gu math luath, mar sin tha faireachdainn sùghaidh. Tro bhith a 'ghnìomh seo bidh thu ag ithe gu luath, ag ithe a' char as lugha soithichean. Aig an aon àm, freumhag feartan feumail buaidh air ar cuirp agus air an gastro-caolan an àrd-chlàir air fad. Làitheil ga cleachdadh a sheachnadh galaran leithid gastric ulcer, gastritis, mionaich chlàir, agus fiù 's aillse galar. Tha cuideachd buannachdail buaidhean air an craiceann, a 'toirt tuilleadh eadhon tuar. Mar sin, daithead airson stamag stèidhichte freumhag dh'fhaodas a bhith feumail air feadh na bodhaig.

Tha cumhachd an t-siostam "flat stamag" Basics

Ann am prionnsabal, ma tha an daithead bhroinn airson làn-urram, an t-bìdh chuingealachaidhean, mar sin, nach eil a dhìth, a chionn 'freumhag tha gu math geir. Ach feumaidh sinn an aire gu bheil feum air a 'tomhas agus ann an beag. Tha a 'bhuidheann an dèidh biadh bu chòir beagan eòlas faireachdainn acras.

Feuch ri biadh ithe a h-uile 3-4 uairean a thìde. Tron latha, bu chòir dhut deoch suas ri 2 liotair uisge, agus òl tì uaine. Replace siùcair le mil, ach chan eil cus, caol air (nas lugha na dà uair san latha). Strì gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhiadh lùghdachadh an t-suim de shalainn, siùcar, cèicean, geal aran agus bhriosgaidean.

Salads, lusan agus measan a bhios an neach-cuideachaidh as fheàrr ann an grèim bìdh. Leis gach min buidheann de lusan sailead a nì thu ach math.

Ma tha thu - a leannan cofaidh, a 'feuchainn ri thoirt suas e. Gèarr e gus a 'chuirm 2-3 tursan san t-seachdain. Sam bith cofaidh deoch - an nàmhaid anns an òrdugh a bhith a 'coileanadh deagh thoraidhean anns a' strì airson co-sheirm.

Your daithead bu chòir barrachd citrus. Mar eisimpleir, orains no seadagan - as fheàrr cuideachaidh ann an strì an aghaidh cellulite. Ach nach eil gan cleachdadh air falamh stamag, mar a tha iad a 'Is urrainn dhut a bhriseadh searbhachd an stamag.

Example airson daithead na bhroinn

Dà bracaist roghainnean :

• Lusan mar bhiadh Yogurt, orains, unsweetened tì no glainne uisge;
• ugh bruich, smùide crispbread, unsweetened tì no glainne uisge.

Aig lòn urrainn dhut ithe chicken brot, bruich bho uchd gun an craicionn cuibhrionn glasraich sailead, blasta le ola chrainn-ola.

Dinnear: steak, Bhiodh, gun barrachd air 100 gram de pònair agus orains.