Drying na fèithean - pròiseas airson a bhith a 'leasachadh fèithe faochadh

Tha e gu tric a 'tachairt gu bheil daoine a thòisich an cleachdadh gus piseach a thoirt thar ùine foirmean na buidhne a' faireachdainn gu bheil, a dh'aindeoin cho soirbheachail 'spùtadh fèithean nach urrainn faighinn cuidhteas a' còmhdach còrr reamhar. Gus seo a choileanadh an amas Feumaidh chan ann a mhàin a 'chòir pumpa fèithe tomad, ach cuideachd a dh'fheumas a dhol air trèana shònraichte daithead, anns a bheil a' tiormachadh a fèithean nach gabh ro fhada. Without a 'steigeadh gu sònraichte daithead fhad' sa bha a 'trèanadh an deagh thoradh a tha pragtaigeach a ghabhas coileanadh.

Aig a cridhe, a 'tiormachadh air na fèithean a tha cothromach shaothaireachail a' phròiseas, nuair a tha a 'leasachadh fèithe faochadh. 'S e seo ghabhas a-mhàin nuair a tha an ìre de subcutaneous reamhar. Fhad 'phròiseas seo an crochadh air an ìre de corporra trèanadh neach. Na dìochuimhnich rè daithead dh'fhaodadh lùghdachadh a-mhàin Chan eil an ìre de gheir, ach cuideachd fèithe aifreann, 's mar sin a' tiormachadh na fèithean Feumaidh daithead sònraichte, a tha a 'lùghdachadh mean air mhean Calorie daithead, ach aig cosgais a bu chòir dhaibh a bhith nas teachd a-steach bho chumhachd.

A 'chiad uile, bhon bhiadh a dùnadh a-mach bheathaichean geir leithid càise, hama, ìm, luath carbs, a thoirt seachad siùcar milseanachd. Tha an daithead ann an gu leòr meud bu chòir a bhith glasraich geir a tha ann an ola-fhrois-lìn no ola. Cruadhachadh fèithean feum iomchaidh a thòisicheas 3 agus Omega 6 geir acids ann an ola èisg. Sònraichte a 'toirt buaidh agus in-ghabhail ann an daithead àireamh mhòr de slaodach gualaisg, a tha ann an diofar sheòrsachan gràn, glasraich, bèicearachd a dhèanamh à seagal min, unsweetened mheasan. Cruadhachadh fèithean le àrdachadh ann an tomad fèithe Feumaidh àrdachadh ann an pròtain trusadh, bhon is e am prìomh thobar de amino acids dhìth airson a thogail an stuth fèithe ceallan.

Le modh seo, bu chòir cumhachd ithe 6-7 latha, ach am biadh ithe ann an beag. Lùghdachadh air an àireamh de biadh 'leantainn gu lùghdachadh ann an tomad fèithean agus àrdachadh mòr anns an corp reamhar. Drying na fèithean a 'tabhann gu leòr ag òl a h-uile suim riatanach beothamain agus mèinnirean, mar sin a' toirt comhairle eòlaichean ann vresya tiormachadh fèithean a ghabhail leasachaidhean anns an iomlan de mhathachadh.

Aig an àm seo agus airson an t-uisge rèim bu chòir teann leantainn. An latha a bu chòir ithe co-dhiù 2-3 liotair de lionn. Lùth-chleasachadh proifeiseanta ann an òrdugh a thoirt gu buil toraidhean fìor mhath a ghabhail leasachaidhean sònraichte, ùghdarraichte le Ministreachd na Slàinte. Nam measg syvorochny pròtain, amino acids, BCAAs, creatine, leucine, glutamine, agus dhrogaichean eile. Iad a 'cleachdadh feumar co-òrdanachadh leis a' frithealadh lighiche.

Cruadhachadh na fèithean a-mhàin Chan eil daithead cothromach, ach cuideachd ann an trèanadh iomchaidh. Ghleidheadh na leanas 3 tursan san t-seachdain. Neart trèanadh cur crìoch air an 20 mionaidean coileanadh aerobic eacarsaich. Anns na làithean an-asgaidh bho trèanadh bunaiteach, a 'coileanadh aerobic eacarsaich. Aca Duration - 30 mionaidean. Rè an dian-chùrsa de na workouts losgadh reamhar agus glùcois, a tha a 'cuideachadh gus lùghdachadh a chorp reamhar. Bu chòir leantainn an eacarsaich dian, bho ro àrd dian eacarsaich a bhith anaerobic, a tha feart airson cumhachd eacarsaichean.

Mus trèanadh nach urrainn ithe carbs sam bith, mar a tha iad a 'brosnachadh a' dèanamh insulin, a tha a 'cur bacadh saill a losgadh. 'S e as fheàrr a dhèanamh aerobic eacarsaich anns a' mhadainn mus chiad mine.

Drying an abdominal fèithean rè iomchaidh daithead agus a 'seinn as èifeachdaiche gus piseach a thoirt eacarsaichean abdominal fèithean bheir thoradh a bhios tu a bhith moiteil às.