Krossfiter - cò a tha e? As ainmeile krossfitery: liosta de na coileanaidhean agus an eachdraidh

Tha diofar fallaineachd workouts an-diugh dìreach Rolls thairis. Ann an club spòrs àbhaisteach, faodaidh sibh a thaghadh a-mhàin Chan eil pearsanta neach-trèanaidh, ach cuideachd a 'dèanamh an neach fa leth a' phrògram le prìobhaideach iom-fhillte. Ach, mar a tha e a 'tionndadh a-mach, chan eil crìoch air iomlanachd. Agus fiù 's an ìre fallaineachd trèanadh urrainn eadar-dhealaichte. Airson an adhbhair seo sinn atharrachadh gu CrossFit. Dè tha seo? Dè na h-eileamaidean a-steach? Mar trèanaichean krossfiter? Cò a dh'innlich CrossFit? Air a seo agus tha iomadh ni eile sinn gu mionaideach dèidh sin.

Fiosrachadh coitcheann mu dheidhinn CrossFit

Fans CrossFit comasach gus bruidhinn mu dheidhinn airson fosgailte. Ach ma their sinn, ann an dhà no trì fhacail, tha e fìor siostam coitcheann corporra trèanadh, a tha a 'eileamaidean de kettlebell togail, lùth-chleasachd, trom agus solas lùth-chleasachd, iomradh, agus mar sin air adhart. D. Anns a' chùis seo, a h-uile eacarsaichean gabhail a-steach ann am prìomh iom-fhillte, a chur gu bàs le cuid a ' uile ath-aithrisean le beagan ùine. Ann goirid seo, luath trèanadh airson a h-uile fèith buidhnean, co-ionann ri trèanadh de luchd-smàlaidh, seirbheisean èiginn agus airson adhbharan sònraichte.

Gu ruige seo, tha CrossFit aithnichte bhranndaichte siostam coitcheann corporra trèanadh, le mòran a tha an sàs ainmeil, lùth-chleasaichean agus daoine ainmeil eile, a thuilleadh air an fheadhainn as fheàrr krossfitery t-saoghail.

Beagan eachdraidh an tùs CrossFit

CrossFit chaidh a chleachdadh an toiseach le bhith a 'chiad chàraid Loren Dzhenay agus Greg Glassman ann an 1996. Ach, a thoirt gu buil a 'bheachd dealasach chàraid a bha e dìreach ceithir bliadhna às dèidh sin. A dh'aindeoin 's gu bheil an t-siostam a bh' ann fada sèine de dheuchainnean, nam measg feadhainn aig a bheil sgaradh-pòsaidh, tha i air a stiùireadh gu ghlacadh fancy mòran de dhealasaich fallaineachd.

CrossFit-diugh thathar a 'beachdachadh fear de na shealbh-shluagh Corporation CrossFit, Inc. Mu i fios eòlach agus Ùr-ionnsaiche krossfitery. Os bàrr, an t-siostaim fhèin a 'gluasad, chan ann a-mhàin mar ùr-seòrsa fallaineachd, ach cuideachd mar sgioba spòrs.

Dè an uidheam a chleachdadh ann an tallaichean?

CrossFit chlasaichean mar as trice a 'gabhail àite ann an seòmraichean-uidheamaichte a dh'aona-ghnothach. Ach bhon a 'phrògram seo gabhail a-steach pàirtean de spòrs grunn chuspairean, nam measg spetsatributiki anns na clubaichean seo gheibhear na leanas seòrsachan uidheamachd:

• slat le "bhreacagan" eadar-dhealaichte cuideaman;
• dumbbell;
• eadar-dhealaichte cuideaman (airson làmhan, chasan, mheadhan sgìre);
• Lùth-chleasachd fàinne ;
• ròpa;
• bàraichean còmhnard;
• innealan-ràimh ;
• bratan;
• ceum àrd-chabhsair;
• expanders;
• Meidigeach bailiùnaichean;
• meatailt òrd slabhraidh;
• taidhear tractair;
• Treadmills agus an leithid. D.

Is e na buadhan a tha air an cleachdadh krossfiter (a tha e, bidh sinn a 'mìneachadh tuilleadh gu h-ìosal), gus do bhodhaig a chumail ann an deagh corporra cumadh.

Cò a tha krossfiter?

Krossfiter - neach a tha an sàs le na h-àrd luath ullachadh, trice cruinn ris an canar (tha seo air sgàth gu bheil a h-uile eacarsaichean air-rithist, dùin an cearcall, no a 'phrògram cearcall). Anns a 'chùis seo, faodar a mhìneachadh mar an spòrs eòlas, no nach eil.

Mar eisimpleir, tha cuid de luchd-leantainn a 'phrògram tha lùth-chleasaichean ainmeil no spòrs maighstirean. Eile - dìreach co-dhùnadh a bhith ag ionnsachadh an fhìor seata de eacarsaichean le amas gu luath a tharraing a h-uile buidhnean de fèithean agus a chall cuideam. Agus cuid CrossFit a 'leigeil leat creidsinn ann fhèin, prìomh eisimpleir a th' ann a chleachd a bhith a 'snàmh ann an lùth-chleasaiche Cho Sìona. Dh'fhàs i aig a bheil ùidh anns a 'phrògram air sgàth an fheum airson ath-bheothachadh eòlach an dèidh trì obrachaidhean iom-fhillte air an glùine.

Krossfiter Cò a tha seo - fir agus boireannaich?

'S e mearachd a chreidsinn gu bheil a' mhòr chuid de na daoine a tha an sàs ann an CrossFit fir. Às dèidh na h-uile, tha cuideachd boireannaich, nam measg lùth-chleasachadh proifeiseanta agus mnathan a 'dèanamh. A bharrachd air sin, mar thoradh air an sgaoileadh oileanaich gu ìre (luchd-tòiseachaidh, matha) a 'daingneachadh fiù' s seann daoine canastair phrògram.

A bharrachd air sin, tha sreath de chlasaichean sònraichte a chaidh a dheilbh do bhoireannaich a tha trom agus eadhon a 'chlann. Tha an dearbh luchd sa chùis seo a thaghadh dìreach fa leth agus a 'crochadh air a' chiad fallaineachd an lùth-chleasaiche agus uidheamachd ri fhaotainn ann an talla airson trèanadh. Bu chòir a h-uile fiosrachadh seo air ùr tighinn fios krossfiter. Cò tha e? An àbhaisteach fear no bean, fiù 's leanabh le diofar spòrs trèanadh bonn.

Dè na h-amasan krossfiter?

Am measg nam prìomh amasan airson a bheil krossfiter ruith làitheil eacarsaich a tha na leanas:

• leasachadh cruadalachd;
• meudachadh èifeachdas an t-siostam analach;
• meudachadh neart;
• barrachd sùbailteachd;
• co-òrdanachadh agus a 'leasachadh cumhachd;
• meudachadh air astar;
• leasachadh agus a 'neartachadh na vestibular uidheam;
• cothrom a bhith a 'gabhail ri atharrachadh gu luath luchdan.

Agus chan e seo an liosta iomlan de na ghabhas a choileanadh.

Dè bu chòir a 'tighinn às ùr fios krossfiteram?

Tha a 'chiad rud a tha thu a' comhairleachadh do diù as ainmeile krossfitery, tha an roghainn de na talla. A rèir orra, a dhèanamh gu h-àraidh seata de dh'eacarsaich a tha riatanach a-mhàin, fo stiùir oidean a tha eòlach. Agus airson seo tha e riatanach a lorg iomchaidh sgìre airson trèanadh. Mar riaghailt, proifeiseanta clubaichean CrossFit prògraman eadar-dhealaichte a-mhàin bho chèile. Mar sin tha e riatanach gus a dhol seachad beagan, gus an taghadh air an aon iomchaidh.

Tha an dàrna àite cudromach: feumaidh tu èisteachd gu dlùth gus am manaidsear aca, a 'cumail chlàran de na gnìomhan aice agus a bhith cinnteach a dhèanamh goirid seata de blàth-up (Ullaichidh na fèithean airson an luchd agus a' lùghdachadh coltas leòn) agus hitch (dhèanamh aig deireadh a 'phrògram agus thathar ag amas aig a' sìneadh agus fois na fèithean anns a 'chorp). Agus gu dearbh, chan eil dìreach a 'trèanadh agus a' faighinn tlachd às. Anns a 'chùis seo, leasanan agad a bheir buannachd as motha.

Dè a ghabhas a choileanadh le bhith a 'dèanamh CrossFit?

Krossfiterov trèanadh, buailteach a bhith a 'stiùireadh gu deimhinneach toraidhean. Mar sin, tha e comasach ann an ùine ghoirid airson an teannaich na fèithean uile aig cunbhalach cosnaidh agus a 'leasachadh cumadh, fhaighinn riatanach fèithe tomad cho math ri leasachadh an smior agus willpower. Like sam bith spòrs, cuairt trèanadh chuspairean, a chur 'teagasg agus a' coileanadh an cuid amasan.

Famous krossfitery: cò iad?

Aon de na as follaisiche agus gealltanach lùth-chleasaichean a ràinig àirde na CrossFit tha an American Metyu Freyzer. Ann an aois nas òige e airson ùine mhòr an sàs ann an togail-chuideaman agus bha bheir piseach air sgilean rionnaig. Ann an 2009, bha e na ghaisgeach trì tursan agus bha e na bhall de sgioba Ameireaganach. Ach thionndaidh an dàn a-mach eadar-dhealaichte. Rè an t-ullachadh airson nan Geamannan Olympic ann an 2010. Tha fear òg a 'fulang droch leòn cnàimh-droma. An dèidh sin, Matthew obair-lannsa agus cha b 'urrainn tilleadh gu com-pàirteachadh.

Ach, mar a tha iomadh ainmeil krossfitery, Fraser cha do chaill chridhe. Thòisich e ann an cruinn phrògram, a dh'aindeoin 's gu bheil an dèidh obrachadh ann a chorp Bha dà truinnsearan agus sia screws.

Ann an 2013, a 'chiad uair an lùth-chleasaiche a tha air pàirt a ghabhail ann an sgioba a' cho-fharpais airson CrossFit Crossfit Gheamannan. Fiù 's an uair sin, ann an aon de na co-fharpaisean e air a stiùireadh gu dhol seachad trì-ùine churaidh. Bhon àm seo air an Fraser ainm a chur ann mullach làidire krossfiterov t-saoghail.

Neart is cruadalachd Lauren Fisher

Another as fheàrr krossfiter (a h-uile duine iongnadh) - boireannach. Tha e Lauren Fisher, a thòisich a dreuchd mar lùth-chleasaichean fhad 'sa bha a' trèanadh aig an sgoil. Aig an àm seo tha i a 'frithealadh an earrann VolleyBall agus ball-basgaid, agus a' leasachadh tuilleadh cruadalachd sàs ann CrossFit.

Ach, a 'clàradh ann an colaiste, Lauren co-dhùnadh a dhèanamh air cuairt trèanadh aig ìre nas miosa, a' cur ris a 'chiad phrògram-chuideaman. Agus thoradh cha b 'fhada ann a' tighinn. Ann an 2013, rè Nàiseanta Òigridh Championships, a choisinn i an dàrna àite. Agus dìreach aon bhliadhna an dèidh sin, an lùth-chleasaiche cliùiteach a choisinn am bonn òr.

Beautiful physique agus miann airson buaidh Noah Olsen

Noah Olsen - lùth-chleasaiche, a lionadh a 'chiad suidheachadh ann an eadar-nàiseanta leaderboard Open (prìomh teisteanas Crossfit Games). Ged a physique sàr-mhath, tha e air a bhuilich le nàdar, Ameireaga nach eil a 'faicinn a' chaibeal iomlanachd. Là a bha e deanamh CrossFit, a tha a 'toirt toileachas mòr dha. A-rèir ris, gus a chumail a 'bhrannd ceannard a' cuideachadh dha neart iongantach a bhuannachadh agus obair chruaidh.

Sean Ramirez - righ a sgaradh

Eile a tha an treasa krossfiter, a tha airidh a ghairm an righ Undefeated a sgaradh tha Sean Ramirez. Tha an lùth-chleasaiche a 'cumail a' phrìomh shuidheachadh airson dà bhliadhna ann an sreath. A bharrachd air sin, b 'e esan a bha tric air a stiùireadh ann an cha mhòr a h-uile ìre a' gheama Crossfit Geamannan agus dh'fhàg leis an sròn an t-seann sgaradh gaisgich.

Beag agus unpretentious Beinn Mac a 'Ghobhainn

Tha iad ag ràdh gu bheil modesty 'sgeadachadh an duine. 'S e riaghailt seo bataichean gu sàmhach agus a' gabhail fois Ben a 'Ghobhainn. A-rèir ris, chan eil e coltach a èigheach mu buadhachas aca, agus b 'fheàrr leis a dhearbhadh a neart is cruadalachd Caran-obrach. Agus an obair aige a tha ri fhaicinn air luchd-leantainn de CrossFit, mar Ben 'S e Crossfit Geamannan com-pàirtiche ann an 2009. Ann an 2011 agus 2013 bha e air an treas, agus ro 2015 bha mar-thà a 'sreap gu mullach an ceum de cheannardan.

Simple Èireannach Guy BC Gudmundsson

'S e seo fear eile sìmplidh Guy à Èirinn, tràilleach CrossFit. Ann an 2015, rè an cunbhalach Crossfit Geamannan geamannan e air a stiùireadh gu dol a steach a 'mhullach trì. Mar a thionndaidh a mach, an lùth-chleasaiche mhòr-eòlas ann an lùth-chleasachd, tha e uaireannan a 'cur eileamaidean de chuideaman. E ann an trom ghaol agus tha fios mar a bhith ag obair air iad fhèin, le trèanadh agus ag ithe tòrr ùine.

Zach Riaghailt - fear de iongantach a dhìon agus willpower

Bu chòir aire shònraichte a bhith Zach Riaghailt. Ann an coimeas ri na gnìomhan lùth chleasaichean eile, a rinn e ann an cuairt trèanadh sònraichte aig an cuingealachadh. Tha an dearbh tha sin air sgàth tinneas co aig aois dà chaidh lùth-chleasaiche rùisg an dà chuid casan. Ach, cha robh seo a bhriseadh, ach steeled phearsa. -Dràsta Zach tha samhla de lùth-chleasachd agus comas toil cumhachd. Tha e furasta a bhith a 'dèanamh Push-ups rè handstand agus togail chuideaman.

Os bàrr, krossfiter dh'fhosgail ea sgoil fhèin, far an robh e a 'teagasg a h-uile subtleties na cuairt trèanadh do dhaoine le ciorraman. Am measg ainmeil eile a tha lùth-chleasaichean a leanas:

• Rob forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Drochaidean agus feadhainn eile.

Tha iad uile a fhuair aithne eadar-nàiseanta agus a 'leantainn oirnn ag obair air do bhodhaig.