Mealltachd airson a ruith. Spòrs agus mealltachd dhrogaichean. Àireamh agus achadh

Mealltachd - sònraichte stuthan, a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air an spòrs soirbheachadh agus coileanadh. A-nis, tha cha mhòr a h-uile daoine a chuala na leasachaidhean sin, tha mòran a 'cleachdadh lùth-chleasaichean orra gu cunbhalach. Gu sònraichte, ruith na bitheanta mealltachd dhrogaichean. Tha e air a chleachdadh nuair a 'gabhail pàirt ann am farpaisean, rèisean. Mealltachd ainmeil cuideachd ann an spòrs eile. Dè na beachdan aige? Am faod mi ga cleachdadh? Dè a 'toirt buaidh air mealltachd dhrogaichean? Nach 'feuchainn ri lorg freagairtean do na ceistean.

Tha eachdraidh a 'cleachdadh mealltachd dhrogaichean ann an spòrs

Thathar a 'creidsinn gu bheil drogaichean a chleachdadh an toiseach fiù' s anns a 'chiad Gheamannan Oiliompaics nan chumail ann an 776 BC Ach, na bu tràithe air a chleachdadh airson a bhith ag ullachadh stuthan a tha tur eadar-dhealaichte, 'se sin luibhean, fìon agus diofar balgan-buachair. Thar ùine, tha an àireamh de na co-phàirtean a chuidicheas sibh gus a bhuannachadh, air a bhith a 'meudachadh. Tha sinn a 'sìor fhàs thòisich mealltachd dhrogaichean a' cleachdadh airson ruith, slighe, chuideaman agus spòrs eile.

Fìor inntinneach sgeulachd Thomas Hicks. Dh'fhàs e ainmeil airson a chuid com-pàirt ann an marathon. Ann an 1904, co-fharpais a thòisich ea 'dol seachad air an sgioba dùbhlain aca airson grunn cilemeatair. Aig àm air choreigin, thuit e, fhuair e deoch sònraichte. An dèidh a bhith ag òl e, dh'èirich e agus ruith air. An dèidh beagan cilemeatair, eachdraidh repeated fhèin. Mar thoradh air, bha a 'ruith Hicks agus fhuair a' chiad bonn òr. An dèidh greis fhuair e fios gun robh e ri deoch na th 'air strychnine a cheannach - cumhachdach stimulant. Seo a leithid sin tha sgeulachd mu dheidhinn nuair a bha e ag obair airson a 'chiad ruith Dope.

Anns na tritheadan den fhicheadamh linn thòisich a 'cleachdadh amphetamines. Ach a dh'aithghearr bha iad a thoirmeasg oir aca Buidheann Speilidh dh'òl cho mòr a h-uile com-pàirtichean a bha air chall agus chaidh a 'chogais ospadal. An dèidh mu 10 bliadhna, thòisich e a 'cleachdadh steroids. Tha iad a 'toirt cothrom dhut gu luath a mheudachadh fèithe tomad agus neart. Tha drogaichean a bha cuideachd a thoirmeasg.

Anns na seasgadan a thòisich a 'dèanamh anabolic steroids. Tha iad sin a drugaichean mòran bhuaidhean air a bhith air a chomharrachadh. Ach an t-iarrtas a tha fìor àrd, agus mar sin tha iad air an reic. Ged a tha e a-nis mus na farpais lùth-chleasaichean a tha a dhìth gus deuchainn a dhèanamh airson an làthair dhrugaichean anns a 'chorp.

Mar a chì sibh, a 'cleachdadh dhrogaichean àrdachadh coileanaidh air freumhan an ùine fhada, agus an sgìre seo agus a' còrdadh buntainneach an-diugh. Tha seo a 'chuspair a tha fìor àrd ann an spòrs. Faigh, no nach 'eil? Dè Mealltachd smachdan? Thèid seo a dheasbad nas fhaide.

Nach bruidhinn mu dheidhinn rèis

Spòrs, lùth-chleasachd, a 'ruith --uile càil a tha eòlach air mòran,' s dòcha gach dàrna a 'dèanamh seo ann an àm iomchuidh. Running - aon de na spòrs as motha fèill. Tha e a 'cuideachadh gus piseach susbainteach air staid fisiceach an neach, a' leasachadh fuil cuairteachadh, a 'cuideachadh le lùghdachadh cothrom na cuairt-fala tinneas. Agus chan e seo a h-uile buannachdan a tha an spòrs seo.

'S e as fheàrr gus tòiseachadh air a ruith leis a' choidse, ach ma nach eil seo comasach, bu chòir dhut leantainn gu cùramach air na molaidhean agus a 'leantainn nan riaghailtean. Gabh mealltachd dhrogaichean a ruith e a 'dèanamh ciall sam bith, seach nach eil ea' toirt an toradh a thathar ag iarraidh. Mealltachd urrainn ach cron air do shlàinte, ach ann an cùis sam bith nach bi a 'cuideachadh gus a leasachadh.

Types of rèisean agus feartan aca

Tha 4 sheòrsaichean de rèisean. As luachmhor - a èideadh astar. Anns a 'chùis seo, tha an neach a tha a' ruith aig an astar fhèin, ach uaireannan grad. An dèidh 6 mìosan an trèanadh, faodaidh sibh dol gu AC ruith. An t-astar a tha bho 50 gu 200 meatair, tha velocity sreath. Airson astar ìre atharrachadh grunn tursan bhon mall gu meadhan. Ann an suidheachadh sin, ma tha sibh airson ath-run, feumaidh sibh a thaghadh soilleir a 'ruith agus a' briseadh àm grianach.

Mu dheireadh, ceada 'ruith. Aig an aon àm tha thu a 'faighinn thairis air astar fada, le sgìths, a dhol air ais agus a' dèanamh lùth chleasachd eacarsaich. An dèidh sin, tha thu fhathast a 'ruith a-rithist.

Mus deach a 'tòiseachadh an eacarsaich measadh a dhèanamh air an trèanadh aca. Mus gu bheil cha mhòr nach eil fala, 'tòiseachadh leis an astar as lugha. Bi cinnteach a dhèanamh blàth-suas: crolaidh, dreallagan, lunges. An uair sin a 'coiseachd dìreach bras. Bu chòir trèanadh a dhèanamh gach latha. Aig an toiseach, tha iad a dh'fhaodadh nach bi spòrsail. Scientists air sealltainn gu bheil dèidh 7-11 mionaidean às dèidh toiseach a 'ruith a' fosgladh an dara gaoth, mar thoradh air ruith a 'fàs mòran nas fhasa.

Ma thèid sibh a 'gabhail pàirt ann an marathon, dh'fhaodadh tu a' cleachdadh mealltachd dhrogaichean agus ruith. Nach coimhead air dè seòrsa de mealltachd dhrogaichean tha. Agus ma tha iad a 'freagairt thu, co-dhiù a bu chòir dhaibh a bhith air an cleachdadh - tha e suas dhuibh.

Chaffeine - a dhrogaichean airson a 'ruith

Caffeine gheibhear ann an iomadh diofar bhiadhan: teòclaid, cofaidh, cocoa, tì. 'S e as ruigsinneach agus sàbhailte airson slàinte na mealltachd dhrogaichean. Iomchaidh fàilteachaidh a tha 3-5 MG 1 kg gach buidheann cuideam. Tha caffeine ghabhail a-steach gu luath a 'chuirp. Tha gnìomh èifeachdach a 'tachairt an dèidh 1-2 fosgailte. Air an latha a bu chòir nach òl còrr is 5 cupannan cofaidh. Co-dhiù, cofaidh deochan a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air obrachadh a' chridhe.

L-carnitine

'S e seo brìgh de lusan bho thùs. Seo a 'cuideachadh gu luath cuidhteas fhaighinn de chòrr cuideam agus lùth a' meudachadh. Frasan bu chòir a chleachdadh nuair a tha e fala, gu h-àraidh fhad 'sa bha a' ruith. Gabh bu chòir a bhith còmhla ri daithead, ceart beathachadh agus litearrachd trèanadh. Ach tha e cudromach a bhith faiceallach, uaireannan L-carnitine Chan eil e an-còmhnaidh math airson an stamag agus chan eil e an còmhnaidh ag obair air boireannaich.

ZMA

ZMA - mealltachd dhrogaichean spòrs eile. Ghnìomhach a chleachdadh nuair a ruith agus bodybuilding. Composed magnesium, sinc, bhiotamain B6. Tha drogaichean a thogail air an oidhche, ach chan eil an dèidh biadh. ZMA meudachadh cruadalachd is luaths fèithe fàs. Tha nàdarra tàthchuid, mar sin, tha e cha mhòr nach eil bhuaidhean.

A bheil sibh feumach air drogaichean airson ruith?

Tha an suidheachaidhean far a bheil Ùr-ionnsaiche ann an rèis a 'tòiseachadh a' gearan mun tòrr mì-ghoireasachd: fèithe ghoirt, anail chan eil gu leòr, tha sgìths luath. Tha e a 'tòiseachadh a' beachdachadh air fhèin lag agus gu leòr tapaidh. Cha bu chòir a bhith sa chùis seo, a 'ruith anns a' bhad gus an stòr airson spòrs beathachadh. Dh'fhaoidte gum bi e riatanach gus atharrachadh prògram trèanaidh.

Airson toiseach chan eil e riatanach a ghabhail tuilleadh astar agus an luaths. Tha seo uile a bu chòir a dhèanamh mean air mhean. A Dope mar as trice air an cleachdadh dìreach lùth-chleasachadh proifeiseanta. Tha iad dha-rìribh a luchdan troma, gun taic a bharrachd Faodaidh a 'bhuidheann nach bi e comasach fhaighinn air ais. Gu mì-chofhurtachd sheachnadh, eacarsaich gu cunbhalach, agus a 'fàs nas fheàrr a h-uile latha. Conaltradh a 'moladh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. an ùine trèanaidh sa chùis seo cha bu chòir nas motha na 1 uair a thìde.

Chan eil anns a 'bhad a' sireadh as àirde a choileanadh soirbheachail. A 'fàs ann a' chùis seo mean air mhean. Mar eisimpleir, faodaidh sibh gach seachdain ris an astar a tha fhathast 10% de na astar, a tha a 'ruith na bu tràithe. Feuch uiread 'sa ghabhas gus eugsamhlachd an trèanadh. Tagh an dòighean ùra, slighean ùra, a 'ruith anns na pàircean, air na sràidean.

Is Mealltachd cead aig co-fharpaisean agus rèisean?

Dè a 'toirt buaidh air mealltachd dhrogaichean? a bheil e ceadaichte? Tha na ceistean seo glè sheaghach freagairtean, a chionn an suidheachaidhean eadar-dhealaichte, na suidheachaidhean a tha daonnan ag atharrachadh. Nach 'tòiseachadh leis an fhìrinn gu bheil an lùth-chleasaichean mhòr eallach. Spòrs - a 'ruith, a' togail cuideam - sgìth daoine. An duine àbhaisteach fo leithid luchdan, fiù 's ann glè mhath cumadh, chan eil tìde gu leòr. Chan eil e cadal, agus biadh nach urrainn faighinn gu leòr beothamain agus lùth. Uime sin, ann an cùis sam bith, tha e riatanach gus airgead sam bith a chleachdadh a mheudachadh cruadalachd.

Fidheall sònraichte lùth airson lùth-chleasaichean. Ach, a 'gabhail dhrugaichean Faodaidh droch bhuaidh air slàinte. Barrachd air aon uair, gun lùth-chleasaichean a mhothachadh. Doctors cuideachd a chlàradh agus bàis. Suidheachaidhean mar sin a 'tachairt tric air sgàth an overdose.

Mar thoradh, an-dràsta a-mhàin seòrsachan àraid de mealltachd dhrogaichean no lùth airson lùth-chleasaichean. Tha e a-nis air an fharpais teann 'leantainn dosage de mealltachd dhrogaichean. Airson an adhbhar seo a tha sònraichte-aghaidh mealltachd dhrogaichean smachd.

Spòrs (a 'ruith, gu h-àraid) tha feumail airson slàinte daonna. Euchdan - tha seo cuideachd a mìorbhaileach! Ach as fheàrr de na h-uile, ma bha e air a dhèanamh gun sam bith Dope air aca fhèin. No nach eil a 'gabhail ri mealltachd dhrogaichean rè an rèis - a tha e gach neach. Tha sinn fhìn a tha uallach airson ur beatha agus 'ur slàinte!