Pancake le càise taigh: an caloric susbaint gach 100 gram de deiseil soithichean

Mar sin thachair e sin as fheàrr le bracaist airson mòran de na Ruiseanaich, tha foileagan le bothan càise. Calorie deiseil mheis e gu math doirbh obrachadh a-mach, ach an-diugh ann an dreuchd, tha sinn air a ghabhail os làimh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo.

Carson a tha a 'cunntadh chalaraidhean?

Làitheil buidheann de chalaraidhean a dh'fheumas tu fios gu smachd a chumail air an cuideam, gu h-àraidh ma tha cuideigin a 'dol a sedentary dòigh-beatha. Mar sin, mar eisimpleir, daoine ann am Prìomhaire na beatha, a 'stiùireadh gnìomhach meadhanach dòigh-beatha a tha gu leòr gus sgriosaidh 2400 calaraidh latha, fhad' sa bha na boireannaich ris an aon chrìochan agus aig a h-uile urrainn a bhi riaraichte le 2200 chalaraidhean gach latha. Bheir eòlas air crìochan air biadh làitheil trusadh, daoine a stiùireadh gu do bhodhaig a chumail ann àbhaisteach agus an dèidh sin gu cruaidh gus astar fhèin daithead. Mar sin, fiù "trom" soitheach leithid foileagan le bothan càise (a bheir sinn a-nis obrachadh a-mach an Calorie shusbaint), fhad 'sa bha a' cumail suas cothromachadh anns a 'bhiadh a dh'fhaodadh a bhith an làthair aig a' bhòrd a 'coimhead an cuideam.

Caloric biadh traidiseanta a 'cleachdadh bainne

A-nis tha sinn a 'dèiligeadh ri cunntadh chalaraidhean soithichean beachdachadh air, a thoirt gu bheil e a dheasachadh a rèir biadh traidiseanta. Airson rannsachaidh, a 'dèanamh liosta slàn ann de na stuthan a chleachdadh, agus an uair sin obrachadh a-mach an Calorie biadh deiseil gach 100 gram, agus deiseil a-Calorie pancake. Seo an liosta slàn de stuthan a tha na phàirt de àbhaisteach pancake le Curd (caloric luach a tha innleachd an aghaidh gach aon de na tàthchuid):

• cruithneachd min - 440 kcal;
• fìor-cearc ugh - 73 kcal;
• siùcar - 119 kcal;
• ola lusan - 152 kcal;
• ìm - 150 kcal.

Uisge, salainn agus bèicearachd sòda, a tha cuideachd a 'gabhail a-steach ann an pancake le càise (a tha sinn Calorie agus obraich a-mach), chan eil calaraidh. Ach Curd a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte (bho defatted gu reamhar) agus aig a bheil bho 79 gu 159 calaraidh gach 100 gram de bhathar. Le eil toinnte àireamhachadh, bha e comasach dhuinn aithneachadh gu bheil a 'caloric susbaint na deiseil soithichean a' cleachdadh càise cuibheasachd reamhar susbaint 220 calaraidh gach 100 gram de chrìochnaichte mheis.

Pancake bothan le càise: 1 Calorie nithean. uachdar tiugh

Seach gu bheil an cuibhreann riochdachadh mheis cuideam còrr is ceud gram, agus mòran de na Ruiseanaich gan cleachdadh gus blas chrìochnaichte foileagan le tiugh uachdar, fa leth, agus barrachd iomlan Calorie susbaint. Cuideachd, cuibhreann crochadh air an àireamh agus meud an lìonadh an pancake. A 'chumantas, tha e a' riochdachadh mheis tha dìreach beagan is 330 calaraidh gach aon a 'frithealadh. Agus tha seo gun tiugh uachdar sabhs, a tha furasta obrachadh a-mach an calaraidhean air aca fhèin.

Ciamar a lùghdachadh caloric susbaint biadh?

Fhuair sinn gu bheil an pancake le càise a tha caran àrd Calorie. Ach, 'mhòr-chuid de am figear seo a choileanadh le bhith a' cleachdadh an ola lusan ann an pan, ach cuideachd airson lubrication ispekshegosya pancake ìm. Mar sin tha e riatanach a thrèigsinn lubrication ola pan, agus airson seo fhaighinn math tana pancake le Teflon neo-maide chochall, a tha an pancreas Innsidh "taing a thoirt dhuibh." Tha e comasach cuideachd ri airgead le bhith a 'cleachdadh na deuchainn bainne airson buannachd Yogurt no eile a bhrachadh bainne, lùth luach a tha mòran nas ìsle. Fìor bhlasda àmhainn bhreacagan air Serum. Tha mar so a dh'ullaich pancake le Curd (Calorie gach 100 gram de deiseil soithichean) nach bi nas fhaide na 180 kcal.

Gu dearbh, chan eil sinn a 'gairm an àmhainn bhreacagan air an uisge agus chan eil iad lubricate an dèidh ìm a' fuine, ach tha sinn a 'creidsinn gu bheil ar n robh fiosrachadh feumail ann an iomadh dòigh leughadairean. Ann an co-dhùnadh, an-diugh ar n-fhoillseachadh anns reasabaidhean de bhlasta agus bhreacagan mèath air an Serum gun cleachdadh na h-uighean anns an deuchainn.

taois Reasabaidh airson bhreacagan air Serum

Mar sin, tha sinn ag iarraidh feuchainn air a 'pancake le càise, caloric susbaint na soithichean aig an aon àm a bhith air a lùghdachadh, gus nach blais càileachd a' fulang. Tha na leanas a 'bhanachdaich a dh'fheumas sinn a bhith ag ullachadh an taois:

• Serum - 1 liotair;
• cruithneachd min - 3.5 chupaichean;
• siùcar - 2 tbsp. spàinean;
• ola lusan - 3 tbsp. spàinean;
• . Salt - 1 tsp;
• slaked sòda -. 1 tsp.

Cleachd pastraidh chaidh fiù 's ar sheanmhairean,' nuair a dhòirteadh Serum bho còcaireachd taigh càise. Bhreacagan iad fhèin air leth fhaighinn, mèath, le àlainn tiuchanach tuill. Ach fuine sin bhreacagan bu chòir iarann a 'phana-fraighigidh.

dòigh ullachadh

Serum podogreem gu blàth stàite ann an àmhainn microwave no ann am pana thairis air teas ìosal. Ceangail a bhrachadh bathar bainne le salainn agus siùcar, a 'gluasad. Ann an min ris a 'fuine sòda agus rachamaid a chadal tàthchuid pàirtean, brosnaicheadh le forc a sheachnadh cnapan beaga a chruthachadh. Tha e fhathast ris ola lusan agus a 'fàgail an taois airson beagan uairean a thìde, agus mar sin tha e coltach a bhith air a ruighinn. Tha cunbhalachd na tomad a bhith gairbhe na àbhaisteach pancake taois, ga fhuine le bainne agus le uighean. Fry dìreach mar cunbhalach bhreacagan - air gach taobh, ach aon turas, aig toiseach a 'còcaireachd, greasing pan.

An dòchas gun còrd e riut!