Tha a 'phrìomh sheòrsa fallaineachd

Tha am facal "fallaineachd" Tha tùs English ( "a 'freagairt" - a' conaltradh ri rudeigin, tha deagh cumadh) - coileanta corporra cruth an corp an duine.
Gu dearbh, fallaineachd agus aerobics tha saidheans gu h-iomlan. Be caol, fallain, agus àlainn miann gu bheil mòran, ach, Och, chan eil a h-uile e air a bhuileachadh. Gu tric, tha daoine dìreach a 'lorg nach urrainn riatanach àm ceart airson beathachadh agus dòigh-beatha fhallain. Na h-adhbharan a tha glè eadar-dhealaichte: siorruidh obair, obair, agus banal dìreach leisg. Às dèidh na h-uile, a riarachadh ach 3 hours aon uair san t-seachdain - a ghabhas a choileanadh gu math. Ach, dè ghabhas a dhèanamh!

Seo na prìomh sheòrsaichean de fallaineachd.
1. Aerobics. An seòrsa seo de fallaineachd gu chèile eacarsaichean a 'leasachadh na fèithean agus plastaic còmhla ri analach gluasadan cois ceòl. Aerobics a 'cuideachadh le piseach a thoirt air an àireamh agus lùghdachadh ann an cuideam, a bharrachd air buannachd a bhith air an analach agus siostaman cuairt-fala. Thathar ag ràdh gu bheil taobh a-staigh 30 mionaid thu ag obair a-mach, reamhar 'tòiseachadh a' sgoltadh.
Aithnich na seòrsachan aerobics:
a) clasaig aerobics (dannsa, stèidhichte air an ath-aithris air cuid de na gluasadan dannsa);
b) An t-sleamhnag aerobics (cluich air trèana shònraichte spèilidh Àireamh);
c) ceum aerobics (cluich air àrd-ùrlar - ceum);
g) cumhachd aerobics (aerobics a 'cleachdadh simulators);
d) aerobics uisge (seòrsa àraid de ghnìomhan corporra ann an amar, anns a bheil a h-uile ligaments agus fèithean air an leasachadh).

Cumaidh sinn oirnn a 'beachdachadh eile fallaineachd - stiùireadh.
2. Tha an ath-seòrsa fallaineachd - cumadh. cumadh clasaichean a 'cur ri atharrachadh ann an neo-choileantachdan bheil do chorp, a chionn bho fìor thoiseach Cumadh dh'innlich a chruthachadh eireachdail figear agus a' leasachadh a 'bhuidheann rèiteachaidh.
3. Strip plastaig agus stiall-dannsa. -Seòrsa sin fallaineachd mar stiall-dannsa agus stiall de phlastaig plastaig trèana gluasadan agus cumadh do bhodhaig sùbailteachd. -Seata seo de dh'eacarsaich a 'leasachadh, a' mhòr chas fèithean (mar as trice briogais sòn), tha tòrr eacarsaich. Gu h-àraidh math a tha seo gluasadan ris an fheadhainn leis a bheil nàdar a bhuilich "cluasan" air an cruachainn.
4. Callanetics. Lùth-chleasan, le cha mhòr socrach, nach iongantach eacarsaich. Fallaineachd seo, anns a bheil gluasadan somalta. Tha iad sin a "cur dragh" Bu chòir, mar sin, fiù 's anns an àm ri teachd airson greim mu mhionaid. Rè an dreuchd aig Callanetics a 'leasachadh a h-uile seòrsa de na fèithean (na pàipearan-naidheachd, sliasaid, casan, buttocks, guailnean, gàirdeanan, air ais).
5. Pilates. Tha e a ' trèanadh an ais, pelvic fèithean agus abdominal meadhanan. simulators air a chleachdadh an seo. Trèanadh bhith a 'cleachdadh measgachadh de Pilates as an ear agus an iar na dòighean-obrach. Tha e a 'cruthachadh sùbailteachd ann an altan, cruadalachd, agus sùbailteachd.
6. Buidheann lùbadh. Anail eacarsaichean. Rè na leasanan a tha a 'sìneadh agus tràth na fèithean, a thuilleadh air a h-uile buill-bodhaig agus an stuth a tha sàthaichte le ogsaidean.
7. Belly Dance. Tha e a 'gabhail a-steach as bunaitiche fèithean ann an female chorp. Tha e a 'cuideachadh le bhith a' losgadh geir ann an cruachainn agus abdomen.
8. Buidheann-ballet. Cruthachadh dannsa seo eileamaidean agus phàirtean de aerobic còmhla ri sìneadh a-eacarsaichean. Buidheann ballet a tha ag amas air leasachadh air giùlan dhaoine agus a 'leasachadh an t-sùbailteachd an droma.
9. Yoga. Tha measgachadh de na gluasadan, a tha air a dhealbhadh airson faighinn a-staigh co-sheirm, a 'cur ri fulang, agus sùbailteachd a' chuirp agus a 'leasachadh neart inntinn agus ciùineas. Aire shònraichte a tharraing chun an anail eacarsaichean.
10. Tha an iom-fhillte Teresa Tapp (T Tapp). Tha measgachadh de dh'eacarsaich a chuideachadh airson dèiligeadh ris a 'chorp mar inneal. T-Tapp a dhealbhadh airson boireannaich a tha còrr is 30. Ma tha a 'chòir aca a stiùireadh "na putanan", faodaidh tu a chall san t-seachdain mu 2 cm ann an cruachainn. Clasaichean air an roinn a-steach do na buidhnean a leanas: airson casan agus suaicheantas, mheadhain, buttocks agus abdomen.

fallaineachd seòrsa cunntachail airson àireamh fada nas motha. Tha sinn air beachdachadh a-mhàin bunaiteach. Ach cuimhnich:-uile seòrsa de fallaineachd 'cur feum gu cunbhalach. Ge bith dè an seòrsa a thaghas tu, ma tha thu gu tric a 'dèiligeadh riutha, bheir e an cothrom cuideam a chall, a' leasachadh an coltas, a 'neartachadh a' chuirp.