Wonder Simulator aig an taigh: ciamar a thoirt air falbh na bhroinn le aodach airson glanadh

Anns a 'strì an aghaidh ro-throm daoine a' feuchainn ri buaidh a thoirt air an t-slighe a 'bhuidheann airson faighinn dhan "thoir" làn ri a chleachdadh, a' ruith na h-uidheaman saill a losgadh. Thairis air na bliadhnaichean, a 'bhuidheann-àireamhan mòra fhathast dè unspent: fhaotainn Calorie Chan eil biadh obair chruaidh a' pàigheadh air falbh, agus e a 'fàs barrachd is barrachd follaiseach bulging bhroinn.

Ciamar a thoirt air falbh gu dè bha dol a airson bliadhna?

Bidh a 'cheist seo' Mhàiri Bhòidheach confronts fheadhainn a b 'fheàrr leat leisg saor-làithean feasgar, agus eacarsaich a' beachdachadh air mì-thlachdmhor dleastanas. Sedentary gnìomhan an còmhnaidh a 'toirt buaidh air coltas an leaba buntàta agus sloths, daingeann an suidhe aig a' choimpiutair deasg. Glancing ann an sgàthan aon latha, bho chionn ghoirid fhathast bòidheach caol boireannach ag ràdh t-àm air tighinn a thoirt air falbh an stamag.

Le cuideachadh glanadh wipes faodaidh a 'bhuidheann a bhith ag obair agus a' meudachadh Calorie caitheamh. Airson ro thrang gnothachais Lady dachaigh glanadh urrainn àite làitheil asgaidh. Ach saill a losgadh dh'fheumas ea bhith air a dhèanamh ann gu math sunndach astar, agus co-dhiù 30-40 mionaid latha, agus mar sin a 'faighinn deagh fallus. Chan eil coltas an àite àbhaisteach cùrsa àbhaisteach dian aerobic eacarsaich. Ged mar ro-eacarsaich blàthachaidh a tha seo math.

Tha Simulator improvised

Ma tha an rùn a decisively a thoirt air falbh bhroinn , a 'cleachdadh glanadh clobhdan, tha e nas fheàrr a bhith ga cleachdadh ann an diofar comas: bho napkins urrainn dhuibh togail glè èibhinn agus aig an aon àm èifeachdach trèanair. Cuideigin a dh'fhaodadh a thighinn gu chuimhne an ni sin an stuth a tha freagarrach airson wrapping no a 'suathadh an abdomen, ach an dreuchd no maothran tha mòran nas èifeachdaiche. Tha e a 'toirt air na buidheann a' gluasad ann an leithid de sunndach astar a tha a 'losgadh reamhar ionadan a bhios gun teagamh a bhith air a chur an gnìomh.

Thoir air falbh na bhroinn le clò a ghlanadh aig an taigh urrainn luath agus, as cudromaiche buileach, buan. Something a bhios a 'losgadh, nach till ma dèidh sin a chumail suas miannaichte ìre gnìomhachd chorporra agus ith deas: gun dieting, ach cothromach. Ach, gus tòiseachadh air a 'phròiseas de gheir a chall, tha e cudromach a chur còmhla aerobic a neart, agus eacarsaichean.

Aerobics air napkins

Sports oidean sealltainn mar a thoirt air falbh na bhroinn le aodach airson glanadh, ma tha sinn a 'dèanamh iom-fhillte airson eacarsaich aerobic eacarsaich, agus a dhol na meadhanan.

calaraidhean agus loisgidh reamhar nas luaithe a h-uile seachad ann an aerobic modh. Uime sin, ag amas air lùghdachadh de an stamag, tha e cudromach gu faigh a h-uile de na prìomh fèithean na buidhne - a 'chùl, casan,' chiste - a bhith ag obair le dian gu leòr. Fèithean - prìomh luchd-cleachdaidh de lùth, tha iad a "Cleave" geir nas luaithe, na bu làidire a bhith fhèin.

Sam bith aerobic eacarsaich faodaidh tu smaoineachadh air a thoirt air falbh an stamag le aodach airson a 'glanadh? Ann an òrdugh a 'cleachdadh na wipes mar Simulator, feumaidh tu mhàin an ìre mhath rèidh uachdar an làr, leithid laminate. Napkins-iomlan sleamhnachadh air a leithid parquet mar mucking luchd-cleachdaidh a dhèanamh air an taigh aca ann an Clàr nan uidheam spòrs.

Eacarsaich: ciamar a thoirt air falbh na bhroinn le aodach airson glanadh

Aig an taigh, an urrainn aerobic eacarsaich a dhèanamh a 'cleachdadh na buaidh an fabric sleamhnachadh thairis air an làr. Feumaidh sinn a bhith an crochadh air làmhan agus casan air an làr, le sneaker stocainnean a phutadh fo napkin. Bho seo a-suidheachadh, a 'seinn beagan eacarsaichean ann an seataichean 2-3 8-24 ath-aithrisean.

1. A bheil na gluasadan, mar nuair a streap air a 'bheinn leathad, sleamhnachadh do chasan aig an àm, a' tarraing do ghlùinean gus an do ghualainn mar a tha thu Exhale; chòrr ann, air ais gu a 'cumail dìreach; mean air mhean meudachadh an astair.
2. Seinn an aon gluasad, ach leis an dà chois aig an aon àm: 'Further spèilidh a' gluasad an dà chuid ghluinean ri do bhroilleach agus air ais gu suidheachadh an-tòiseachaidh.
3. Sleamhnachadh an casan às a chèile agus ath-cheangal.
4. Cur a h-uile trì gluasadan ann an aon seata: a dheanamh aon dhiubh gu 8 amannan gun stad.
5. A dhol air agus a 'dèanamh napkin luath gluasad air an talamh, simulating chùrsa an skier, aon chois slides air adhart, seach a chùil eile. Feet bu chòir làn a 'bruthadh gu uachdar na shàil bhon làr gun a spìonadh. Staidhre gu Ceum a dhèanamh beag, ach luath gu leòr.
6. Gabh seach spèilidh domhainn lunges adhart chas, a 'gabhail a charaid air ais agus a' togail an t-sàil bhon làr. Gluasad air a dhèanamh gu slaodach gu 8 turas.
7. Tiotal Eile a 'luath-spèilidh slaodach le ionnsaighean.

Funny eacarsaich

Gus èifeachdach a thoirt air falbh an stamag le aodach airson glanaidh, tha e cuideachd riatanach a dhèanamh air leth-eacarsaichean airson an abdominal fèithean a 'spùtadh. Le cuideachadh a spèilidh swipe eacarsaichean bi fada nas inntinneach agus iomadachadh an làitheil de workouts. Obrachaidh a 'sealltainn gu bheil a' spèileadh gluasad nas fhasa a bhith a 'coileanadh agus eacarsaich a-mhàin meudachadh èifeachdas.

Tha mòran a 'chiad iongnadh oir a thoirt air falbh an stamag tro glanadh clobhdan mar spòrs Projectile. Tha a 'chiad dheuchainnean a tha mar sin a' tàladh dhaoine ùra sin an dèidh iad a 'gabhail a-steach spòrs eacarsaich àbhaisteach ann an dachaigh agaibh. Gu h-àraid seach nach eil e cho doirbh a lorg ann an oisean an Àros, gus an cosgadh iad iad fhèin airson an 15-20 mionaid.

Tha na pàipearan-naidheachd air napkins

Ciamar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd, mar a thoirt air falbh na bhroinn le aodach airson a 'glanadh an taighe, dè an ùine a thoirt do eacarsaichean ùr? Airson ceistean leithid toirt fios air ais bho luchd-cleachdaidh. Aca eòlas practaigeach agus eisimpleir, bidh cuideachadh a 'dèanamh roghainn. A flat stamag a ghabhas dèanamh, le 10-20 mionaid latha. Tha eisimpleir de iom-fhillte de eacarsaichean air na pàipearan a thèid a 'teàrnadh thar gluasad le napkins.

1. Laighe air an làr, làmhan air cùl ceann, casan direach, glùinean socair, a 'chasan air napkins. Teannaich an dà chuid troighean chun an buttocks, aig an aon àm togail a guailnean, ghàirdeanan 'ruighinn a-mach gu d' adhbrannan, Exhale. Till dhan tòiseachaidh suidheachadh.
2. Tog do ghualainn, làmhan air cùl a chinn, casan seach aig astar luath a teannaich na buttocks.
3. Tha an guaillibh a thèid a thogail, làmhan air cùl ceann, dìreach casan a chèile a 'dèanamh bileag-chèile.
4. Bho an aon suidheachadh a dhèanamh cruinn shleamhnach troigh: a tharraing an dà chuid gu casan an buttocks, Straighten orra, aig an aon àm a 'briodadh ann an làmh, còmhla a' chearcall-rithist agus a-rithist; a 'dèanamh cùl a leanas: a' sgaoileadh a chasan, a tharraing suas gu buttocks, Straighten còmhla.