Mar a gheibh thu na dìsnean aig nighean? pàipearan-naidheachd luchdadh a-nuas

Girls lùth-chleasachd riamh a 'tàladh dhaoine. Caol casan, cumhang mheadhain, flat stamag ... Agus ma a thuilleadh air so uile air an dìsinn aig an nighean 'S e, tha i comasach air litireil maddening de bhalaich aon de a sheòrsa, a' nochdadh ann an ùine ghoirid chuspair. 'S e sin carson a miann a bhith air a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd a tha mòran ag iarraidh a nighean a' coimhead brèagha ann an sùilean nan daoine, oir tha e gu math coltach nach e dìreach a Trim mheadhain, ach cuideachd ag obair mar an abdominal fèithean. Cubes nighean tlachdmhor dhan t-sùil agus a 'tarraing air aon de a sheòrsa. Ach, am measg na tha mòran den bheachd nach eil seo furasta a choileanadh, agus a 'phumpa blocaichean airson nigheanan bi e nas duilghe na airson dhaoine.

A 'chiad uile refute tràchdas seo. Tha an suidheachadh dìreach thall - a choileanadh mùirn cubes gu brùth an nighean a bhios fiù 's nas fhasa na dhuine. An t-adhbhar - feartan ginteil an dà chuid bharraigh, buidheann structar. Tha an fhìrinn gu bheil daoine a tha còrr reamhar as motha a tha ann an abdominal sgìre, agus na caileagan - air an buttocks agus sliasaid. Tha seo a 'dearbh-aonar a' moladh gu bheil na dìsnean aig an nighean nas comasaich. Às dèidh na h-uile, cha 'cur bacadh air an cunnart a tha reamhar anns na pàipearan, agus mar sin a' cur bacadh air cuid de na fir a tha, ann an cuid tòir faochaidh Brùthadh aghaidh duilgheadasan faighinn cuidhteas an t-saill ann an abdominal sgìre.

Ach, fiù 's ma tha thu ag iarraidh a bhith coltach ris an nighean le dìsnean air pàipearan-naidheachd air an còmhdach de gleansach irisean, agaibh fhathast a' gabhail an corp a thiormachadh agus a aerobic eacarsaich. 'S e sin dè bhios a' cruthachadh faochaidh meadhanan. Ach an toiseach tha e a 'pàigheadh luach aire gu aon cudromach mionaideach - mus dèan na pàipearan-naidheachd faochadh, bu chòir dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile sin.

Mar sin, airson a dhol air an dìsinn aig an nighean, b 'fhiach e a' tòiseachadh a 'togail suas a dheanamh abdominal fèithean. Aig an taigh, bhiodh seo air a bhith gu math doirbh, agus mar sin thathar a 'moladh a luchdachadh a-nuas pàipearan-naidheachd ann an gym. Flexion an stoc air a 'bheinge, cas àrdaichear ann Barrachd air bhàr, togail casan nan laighe air a' bheinge - tha seo uile a 'cur ris a' cruthachadh fèithean. Bu chòir a thoirt fa-near gum bu chòir aig an àm seo a 'cuimseachadh air geire biadh a tha àrd ann pròtain. Cuimhnich nach eil e riatanach a 'trèanadh an luchd-naidheachd air a h-uile latha, a leigeil do ur fèithean fois beagan làithean an dèidh gach turas!

Tha an ath ìre - a thiormachadh, pàtranan. Seo urrainn dhut a dhèanamh a h-uile seòrsa de aerobic eacarsaich, ach sa chiad Thathar a 'moladh a' ruith. Rè a 'cheum seo, lùghdachadh an ìre de chalaraidhean chaitheamh, a lùghdachadh a' char as lugha air an caitheamh geir agus gualaisg, ann strenuously chleachdas talla. Cuideachd, na dìochuimhnich mu eacarsaich a h-uile pàirtean eile den bhuidheann, a tha cuideachd a 'gabhail pàirt ann an togail de chobhair a chlò-bhualadh.

Às dèidh na h-àrd stiùireadh, a 'cumail ri daithead, bidh thu a' coileanadh nan toraidhean as fheàrr ann as giorra a ghabhas àm. Nuair a tha barrachd is chan eil ceist ann mu ciamar a tha an nighean pumpa cubes, faodaidh sibh misneachd lèintean-aodach goirid agus mullaich, a 'coiseachd air an tràigh, a tuigsinn gun agaibh brèagha caol figear is àlainn embossed pàipearan-naidheachd a bhios a' mealtainn captivate sheallaidhean .